FMD 식단 도대체 이게 뭐지?

건강정보|2019. 1. 21. 00:09

FMD식단 이라는 말을 많이 들었습니다. 그래서 여러가지 정보를 종합해서 여러분께 안내해드리려고 합니다. 항상 다이어트는 여성분들의 적입니다. 요즘 이 얘기가 계속해서 핫하게 뜨는 이유는 아무래도 SBS스페셜 중 하나인 끼니반란 간헐적 단식 이라는 방송 때문이겠죠. 2부로 먹는 단식 FMD 라는 방송이 방영됩니다. 그래서 이렇게 핫한 이슈인 것 같아요. 그럼 FMD식단 뭔지 알아보세요.



우선 FMD를 그대로 뜻풀이를 해보겠습니다. Thg Fasting Mimicking Diet 라고 합니다. 빠른 미미킹 다이어트 라고 하는데, 도대체 이게 어떤 의미일까요?



이는 한국에서 불리는 말로는, 먹는 단식 이라고 불리더라구요. 분명 먹는건 단식이 아닌데, 뭔가 아이러니한 문구가 확실하다고 생각이 듭니다. 그렇게 말하는 이유는 바로 한달 중 25일은 평소처럼 먹고 나머지 5일은 식단을 조절하는것을 말합니다.



이미 해외에선 꽤나 유명한 다이어트 방법이라고 합니다. 국내에는 아직 많이 알려지지 않았는데, 이번에 SBS 특집을 통해서 굉장히 유명해질것으로 보이고 있죠. 그럼 이렇게 25일은 평소처럼 먹지만 나머지 5일은 어떻게 먹어야 할까요? 지금 바로 FMD 식단 안내해드릴게요.




5일은 하루 세끼를 칼로리와 당분 그리고 단백질은 적고 불포화지방산이 높은 식사를 해야합니다. 이 5일동안은 몸이 음식을 먹지 않는다고 느낀다고 하네요. 그래서 체지방은 줄어들고 근육은 유지시켜준다고 합니다.



해당 연구진에서는 이미 쥐를 통해서 FMD단식의 효과를 검증했다고 합니다. 수명이 평소보다 늘어나고 면역계까지 강화된다고 하네요. 여러가지 방식으로 실험을 해본 결과, 굉장히 건강에 좋다고 합니다. 일반적인 사람에게 쓰인 FMD식단 안내를 해드리자면, 야채 수프, 에너지바, 에너지 드링크, 저열량 스낵, 식물성 식품 보조제, 카모마일 차 입니다. 이걸 5일동안 먹고 나머지는 그냥 일반적인 식사를 하시면 됩니다.




오늘은 이렇게 FMD 식단 관련해서 한번 알아봤습니다. 이게 정말로 가능한거냐고 물어보실수도 있는데, 여러가지 실험을 통해서 이미 알려졌다고 하니까 한번 시도해보셔도 좋을 것 같네요.

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