오늘은 치아씨드 효능 한번 알아보겠습니다. 치아씨드는 옛날 메소아메리카시대에 옥수수만큼 굉장히 중요한 식재료였다고 합니다. 또한 아직까지도 라틴아메리카에 있는 몇몇 국가에서는 중요한 식재료라고 하구요.

치아씨드 별명은 바로 안데스의 산삼입니다. 그만큼 귀하고 몸에 좋은 효능이 많다는 것을 의미하겠죠. 그 이유는 아주 몸에 좋은 각종 영양소들이 듬뿍 들어있고, 그 영양소들도 보통효능이 아니라 정말 좋은 효능을 가지고 있기 떄문입니다. 그래서 요즘 슈퍼푸드로서의 자리를 꿰차고 입지를 넓혀 나가는 중이라고 합니다.

그럼 치아씨드 효능 한번 자세히 알아보겠습니다.

글루카곤이라는 호르몬이 있습니다. 이호르몬이 바로 지방을 분해해주는 호르몬입니다. 치아씨드는 글루카곤이 분비되는 것을 촉진시켜줍니다. 그 뿐만 아니라 치아씨드는 물을 흡수하게 되면 자신의 원래 크기에서 10배까지도 크기가 커집니다. 그렇기에 치아시드를 먹고 물을 삼키게 되면 엄청난 포만감을 일으키죠. 그렇기에 과식을 막아주고 그들이 다이어트를 도와준다고 합니다.

변비예방에도 굉장히 좋죠. 변비예방에 좋은 음식 중 하나인 케일을 아시나요? 케일의 섬유질보다 17배나 많은 섬유질이 들어있습니다. 그렇기에 변비예방 뿐만아니라 장내의 프로바이오틱스를 늘려줍니다. 장이 건강해지고 변비와는 영영 안녕 할 수 있는거죠.

몸의 항산화작용을 도와줍니다. 활성산소 라는 것이 있습니다. 이는 바로 피부노화를 일으키는 물질입니다. 이러한 활성산소를 제거시켜주는 게 바로 항산화작용 이라고 하는것입니다. 그렇기에 항산화작용을 통해 주름 방지, 피부 미용에도 굉장히 효과가 좋습니다.

심혈관질환을 예방해 주는 것 또한 치아씨드 효능 중 하나입니다. 그 이유는 식물성 오메가3 떄문이죠. 그 중에서도 알파리논레산이 아주 많이 들어있습니다. 이를 꾸준히 섭취해주면 계속해서 혈관을 청소해 주기 때문에 심혈관계질환의 위험에서 벗어날 확률이 굉장히 높아집니다.

치아씨드에는 당뇨에 필요한 인슐린 분비량을 균형있게 잡아준다고 합니다. 바로 리놀렌산, 섬유질이 도와주는데요. 인슐린 수치를 계속해서 균형있게 잡아주기 때문에 당뇨에 걸릴 위험이 많이 줄어든다고 합니다.

치아시드 복용하는 방법은 정말 많습니다. 하지만 그 중 대표적인건 몇 개 정해져있습니다. 바로 가장 간편한게 물에 먹는 방법입니다. 물에 15분 불리신 뒤에 드시면 됩니다. 또한 녹즙과 섞어 마시거나, 요거트에 섞어서 견과류와 함께 먹는 방법 등 다양한 방법으로 복용할 수 있습니다.

오늘은 이렇게 치아씨드 효능에 대해서 한번 알아봤습니다. 몸에 좋고, 다이어트 하는데도 도움이 되기 때문에 여성분들께 굉장히 인기가 많을 것 같은 식품이네요.