오늘은 복분자 효능 한번 알아보려고 합니다. 복분자 자체는 장미과에 속하고 먹으면 오줌줄기에 요강이 엎어진다라는 말이 있어서 그 속설을 본따서 복분자 라는 이름이 붙게 되었습니다. 빨간 복분자가 몸에 좋은 줄 아시는 분들이 있지만 그보다 검게 익은 것들이 더 잘 익은것입니다. 화합물질이 아주 많이 들어있어서 항산화 작용을 해주고, 각종 비타민과 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 그리고 현대인들의 적, 피로에도 아주 좋다고 하네요.

세상엔 정말 많은 베리들이 있습니다. 딸기 (스트로베리), 블루베리 등 아주 많은 베리들이 있지만 그 중에서도 단연 활성산소를 줄이는 성분이 뛰어나게 들어있습니다. 거기에 주름, 기미에도 아주 좋다고 하니 여러번 먹어줘야 할 정도네요. 피부에도 좋고 피로에도 좋습니다.

보통 복분자는 엑기스로 희석해서 먹거나 술을 담궈 복분자주를 해먹는 경우가 보통입니다. 그리고 블랙라즈베리 라고 불리우기도 한답니다. 6월에 가장 복분자 효능이 좋다는건 아셨는지 모르겠네요. 그럼 복분자 효능 그리고 부작용에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.

먼저 항암효과가 굉장히 뛰어납니다. 그 이유는 바로 복분자에 들어있는 폴리페놀 성분 때문입니다. 세포를 보호해주고 암세포가 증식하는것을 막아주고, 성장을 늦춰주는 효과까지 있습니다. 거기에 탄닌 이라는 성분이 들어있는데, 노폐물을 배출하는 데 도움을 주죠.  이 모든게 바로 항암 효과에 좋습니다.

심혈관계 질환에도 뛰어난 효과를 보여줍니다. 스타키드린과 아르긴산 이라는 성분이 많이 들어있습니다. 그것들이 바로 혈액순환을 도와주죠. 그리고 복분자에 아주 많은 안토시아닌 이라는 성분이 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 아주 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그리고 피를 맑게 해주기 때문에 고지혈증이나 동맥경화같은 병을 예방하는 데에도 뛰어난 효과를 가지고 있다고 하네요.

여성분들이 아주 좋아할 만한 복분자 효능 중 하나가 아닐까 생각합니다. 복분자 자체가 아주 저열량 식품으로 유명합니다. 칼로리가 매우 낮기 때문에 샐러드나 복분자 엑기스로 음료를 만들어 먹어서 다이어트에 효과를 크게 볼 수 있을 것 같네요.

각종 피부노화를 방지하는 데에도 굉장히 좋습니다. 비타민과 미네랄 그리고 위에서 말씀드린 안토시아닌 성분이 다른 베리류에 비해서 아주 많이 들어있습니다. 적게는 5배, 많게는 10배 가까이 들어있기 때문에 항산화 작용이 굉장히 탁월하죠. 그렇기 때문에 세포의 손상과 노화를 늦춰주는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

이번엔 자녀를 둔 어머니들이 굉장히 좋아할 만한 효능입니다. 바로 뇌가 건강해지는 데 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 위에서 또 나온 안토시아닌이 바로 그 주인공입니다. 뇌 활동을 아주 활발하게 해주는 효능이 있기 때문에 수험생이나 노인들 알츠하이머 예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

복분자 효능 중 하나가 바로 눈건강입니다. 그 이유는 바로 비타민A 때문이죠. 비타민A가 눈에 좋고 야맹증을 예방하는 건 아마 다들 아실겁니다. 그러한 비타민A 가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로를 풀어주거나 안구건조증, 야맹증 등을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

여성분들이 많이 걱정하시는 갱년기 증상에도 좋다고 합니다. 그 이유는 바로 여성호르몬인 에스트로겐 때문이죠. 복분자가 남자에게만 좋다고 생각했지만 역시 여자에게도 좋습니다. 석류에 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 거 아시나요? 복분자에는 그 에스트로겐이 8배 가까이 들어있습니다. 그렇기에 우울증 등을 예방할 수 있는 아주 좋은 식품입니다.

여성분들 불임 증상에도 굉장히 좋다고 합니다. 몸을 따뜻하게 해주기 때문이죠. 불임이 보통 몸이 차가워서 일어나는 경우가 많습니다. 자궁의 온도가 낮기 때문이죠. 몸을 데워줘서 불임을 예방하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다. 거기에 남성분들 정액 생성하는 데 도움을 주기 때문에 정력을 강화하기도 합니다. 이건 너무 유명한 이야기죠?

탈모가 있는 남성분들께도 굉장히 좋은 소식인 것 같네요. 케라틴 성분이 풍부하기 때문이죠. 케라틴 성분은 보통 탈모 샴푸 같은곳에 항상 들어가 있는 성분입니다. 그리고 모발에 영양을 주기 때문에 모발을 건강하게 해 주는 효과 또한 있습니다.

골다공증 예방에도 좋은 게 바로 복분자 효능 중 하나입니다. 그 이유는 바로 철, 인, 칼슘 등 뼈를 구성하는 구성요소들이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 골밀도를 높이기 때문에 골절이 일어날 경우도 드물어집니다. 뼈가 약하신 분들은 필수로 드시는 것을 추천드립니다.

오늘은 이렇게 복분자 효능에 대해서 알아봤습니다. 생각보다 몸에 많이 좋은 복분자 입니다. 아침에 복분자로 만든 쥬스 한잔씩 드시고 하루를 시작하는 것은 어떨까 생각되네요.